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Punkte sammeln und mental fit bleiben während Corona

© AOK Nordost

Wochen- oder gar monatelanges Arbeiten im Homeoffice und unter Umständen sogar noch das gleichzeitige Beschulen der Kinder in den eigenen vier Wänden - die momentane Zeit stellt uns alle vor immense Herausforderungen. Angesichts dieser ungewohnten Belastung bleibt der persönliche Trainingsplan oder auch die eigene mentale Gesundheit schnell einmal auf der Strecke. Umso wichtiger ist es, sich derzeit persönliche „Atempausen“ zu verschaffen, die zumindest kurzzeitig für ein bisschen Entspannung sorgen können.

Der Verzicht auf den Arbeitsplatz und der Umzug ins Homeoffice geht bei vielen Menschen mit einem ordentlichen Verlust an Komfort einher. Viele Berufstätige erledigen ihren Job derzeit quasi vom Küchen- oder Wohnzimmertisch aus, welche in den seltensten Fällen für ein mehrstündiges Arbeiten am Stück ausgelegt sind. Rücken- und Gelenkschmerzen können insbesondere bei sitzenden Tätigkeiten recht schnell auftreten, wenn dauerhaft eine falsche Haltung vorliegt. Umso wichtiger ist es, regelmäßig einmal aufzustehen, kurz durch die Wohnung zu gehen und im Idealfall sogar passende Bewegungs- oder Dehnungsübungen durchzuführen. Darüber freut sich nicht bloß Ihr Bewegungsapparat. Bei der Ausführung solcher Übungen kommen Sie gleichzeitig auf andere Gedanken und schaffen es vielleicht sogar, den Kreislauf der immer selben Gedankenschleifen zu durchbrechen und einige Minuten durchzupusten, bevor es zurück an den heimischen „Arbeitsplatz“ geht.

AOK Bonus-App belohnt Bewegungs- und Sporteinheiten

Eine tägliche kleine Auszeit an der frischen Luft, soweit es Ihr „Pandemie-Alltag“ zulässt, wären natürlich noch viel besser zum Krafttanken. Parks- und Outdoorsportanlagen laden zu individuellen Bewegungseinheiten ein, so lange Fitnessstudios geschlossen sind und Sportkurse nicht stattfinden können. In der AOK Bonus-App können Sie dabei Punkte sammeln, durch die Ihnen tolle Prämien winken. 100 Punkte entsprechen dabei einem Euro. Diese sammeln Sie häufig quasi „nebenbei“. Schon für das Erreichen von 10.000 Schritten pro Tag erhalten Sie diese. Alternativ können Sie auch eine halbe Stunde Sport treiben, wenn Sie dabei mindestens 150 kcal verbrauchen. Ihre Aktivitäten zeichnen Sie bequem mit der Fitness-App oder dem Fitness-Armband auf. So sind ihrem Bewegungsdrang kaum Grenzen gesetzt und Sie verschaffen sich und Ihrem Körper den dringend benötigten Ausgleich, nach dem wir uns derzeit alle so sehr sehnen.
Wer auch immer Sie erfolgreich motiviert, gemeinsam diese schwierige Phase mit viel Bewegung und guter Ernährung zu bewältigen, bleiben Sie gesund und wir sind für Sie da!

Mehr Informationen gibt es hier: https://www.aok.de/kp/nordost/aok-bonus-app 

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